masa trening

[...] ja to będzie , mam nadzieje że jak dojde do 5000 kcal to będe ważył jużte 80 kg :-) jakiekolwiek aktywności fizycne prócz siłowni nie będą już miały u mnie miejsca liczy sie masa!8-) Regeneracja: 10h Domsy: Brzuch 8/10 Przedramiona 2/10 Biceps 4/10 Barki 3/10 Klata 2/10 Czwórki 2/10 Łydki 2/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 [...]

[...] z treningów na Revenge v.3. Muszę powiedzieć, że chwalę mocno ten produkt. Miałem wielka chęć trenowania, wyniki siłowe (mimo innego priorytetu) poprawiły się dość znacznie, masa rosła w szybkim tempie, samopoczucie było bez zarzutu. Jako że siedzę teraz w pracy nie wiem czy dam radę napisać porządne podsumowanie. postaram się, a jeśli nie da [...]

[...] zeszło poniżej 27 sek a trzeci nieznacznie tylko przekroczył ten czas. Cień szansy jest, mam chyba dobre warunki fizyczne do sprintu kraulem - wzrost 193 cm - aktualna masa ciała 95 kg (nie wiem jaka jest odpowiednia waga przy moim wzroście na ten dystans, mam nadzieje, że wypowiedzą się specjaliści). Z tłuszczem nigdy nie miałem i nie mam [...]

[...] kontuzji, brak rozgrzewki i tego o czym pisze. Lata zmarnowane. Potem karate, trening silowy jako dodatek i pochlanianie wiedzy o treningu pod katem SW, jak wiadomo ani masa ani sila nie byla mi potrzebna przy Karate w nadmiarze. Mimo to przez te dwa lata z 30 kg na serie - 50 kg na serie (klata), waga ciala z 70 kg do 80 kg, same miesnie, [...]

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. --------------- Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia [...]

[...] karczku, 3 łyżki ziemniaków (dosłownie), trochę olejnu lnianego. A za jakieś 2h po tym 1,5miski samych zielonych warzyw, przy dużej podaży białka to podstawa, bez nich też masa nie rośnie, gorsze samopoczucie itp. E: zapomniałem dopisać o ściąganiu lin...ale co tu pisać bardzo mocna pompa, bolesna. Stricte na prostowniki nie robiłem już nic, bo [...]

[...] 5x95kg (ost 5x90) Technika ok, ale jakoś średnio szło, nie chciało mi się dziś za bardzo... 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x3kg (ost. 6x masa ciała) ... ale tu już motywacja wróciła i była ogromna. Weszło super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 [...]

[...] sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest typowa masówka!-głównie chodzi o siłę i dynamikę + masa!!!sam napisałeś: " Po poniedziałkowej klacie byłem dość zmęczony, a po wczorajszych plecach z bicepsem to już wogule byłem wasted..." i co przećwiczyłeś [...]

Trening nóg wykonany wzorowo, masa żył, skóra jak pergamin. Ale nie mogło być inaczej kiedy ma się takich partnerów treningowych: http://images45.fotosik.pl/1778/b9a29f4fea0fc694m.jpg Kolejne fotki to fotki formy z wczoraj. Zmiany sa z dnia na dzień i uważam, że dziś jest lepiej niż wczoraj :-) http://images39.fotosik.pl/1997/86a8458af9249b47m.jpg [...]

Witam, mam masę pracy, remont mieszkania, moja Narzeczona też już w zaawansowanej cięży, więc mało czasu, żeby często tutaj wpadać. Nie mniej trenuje cały czas na pełnej :-D Wczoraj robiłem trening pleców: - martwy ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - [...]

Dobiłem niedawno do 90 kg (masa). Do tej pory miałem trening i diętę 100% na masę. Myślałem, że dłużej będę masował do tych 90 kg, no ale cóż. Od ok. kwietnia miałem zacząć ćwiczyć split podwójny 4x w tyg., albo trening partia co 6 dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 [...]

[...] rzetelny, i by nie idealizowac swojej postawy, dzis wklejam filmik z przysiadow oraz wlasnie te dwie ostatnie serie - zupelnie nie idealne. Wykrokow nie nagrywalem bo ludzi masa byla znow, ale nic sie nie dzialo godnego odnotowania, poza tym, ze wypruwaly ze mnie resztki checi do zycia :) Serii przysiadow wyszlo nieco wiecej, bo zaczynalem [...]

[...] organizacji pracy wlasnie, by jak najwiecej zrobic w czasie na nia przeznaczonym. W tygodniu mam 2 treningi krotkie, lacznie max 3 godziny dziennie, plus 9 w pracy, zostaje masa czasu. W weekend moge trenowac dluzej - ktos powie kosztem zycia rodzinnego. Nie. Wystarczy miec odrobine szczescia i zaangazowac rodzine w swoj sport. Czas spedzony [...]

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]

[...] ciezko bylo wstac z lozka, za sprawa obolalych nog. Pozniej juz bylo dobrze, trzeba tylko sie przelamac :) Dzien rozpoczalem od treningu plywackiego - dzis z trenerka wiec masa zadan i cwiczen na caly tydzien, plywania stylem tylko 40 dlugosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f012c09fe4374c9394e58421410ca169.jpg Tym samym, zamykam dzis kolejny miesiac [...]

[...] niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie bieganiem w ciemnosci wieczorem. Nie zabralem lampki, wiec wyskoczylem z lasu autem na jedno z gdanskich osiedli i biegalem super sciezka [...]

Jeszcze raz wszystkim serdecznie dziekuje - i szczerze polecam tym, ktorzy sie jeszcze nie przelamali - bieganie to swietna zabawa a start w masowkach to wisienka na torcie, masa przyjemnosci - niezaleznie od wyniku, liczy sie wylacznie udzial i wlasna satysfakcja. Cezil, dziekuje i ja za wizyte, pamietaj ze masz zaczac biegac, za 364 dni [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ee8bcd37484602bdc9bf69c291c261.jpg EDIT: Solaros jak zwykle niezawodny. Polecam wszystkim, a w szczegolnosci osobom walczacym z masa ciala, czyli reduktorom ;) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Insulina_dla_opornych_%2E-t987547.html EDIT 2: Wykonalem drugi dzisiejszy trening - lekki silowy, w formie [...]

[...] ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji. to by była tragedia gdyby po pierwszym tygodniu zeszło np. 5kg. Optimum to 1kg na 1-2tyg. Choć patrząc na twoją sylwetke, widać że masa mięśniowa jest, więc lepiej by było jakby waga spadała nieznacznie, kontroluj obwody + pas obowiązkowo. Najlepiej rób pomiary co około 2tyg o stałej porze. Nie ma u mnie [...]

Kiedyś pracowałem nad masą, a w ciągu ostatnich 17 miesięcy dopracowałem się12kg mniej :) Aktualnie pracuję - w miarę wolnego czasu - nad kondycją. Miejsza waga jednak sprzyja chodzeniu po górach. Dawno temu trenowałem kolarstwo i tam trener robił nam treningi interwałowe. W tym okresie zbijania wagi (prawie bez diety) wziąłem się za bieganie, [...]